팔꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환인 테니스엘보와 골프엘보는 비슷해 보이지만 원인과 통증 부위,
치료법,등이 다릅니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 발생하는 반면, 골프엘보는 팔꿈치안쪽에서
통증이 나타납니다. 이 두 질환의 차이점을 정확히 이해하고 효과적인 치료 및 예방 방법을 알아보겠습니다!!!
1. 테니스엘보 vs 골프엘보 – 증상의 차이
✅ 테니스엘보 증상
- 팔꿈치바깥쪽(외측 상과)에서 통증이 느껴짐.
- 손목을 뒤로 젖히거나 물건을 들어올릴때 통증이 심해짐.
- 손아귀의 힘이 약해지고, 악력이 저하됨.
- 심한경우 팔전체로 통증이 퍼질 수 있음.
✅ 골프엘보 증상
- 팔꿈치안쪽(내측 상과)에서 통증이 나타남.
- 손목을 안쪽으로 구부릴 때(굴곡 운동) 통증이 심해짐.
- 손가락을 움직일때 저린느낌이 들거나 약해짐.
- 특정동작을 할 때 힘이 제대로 들어가지 않음.
💡 핵심 차이점:
- 테니스엘보: 팔꿈치바깥쪽 통증!
- 골프엘보: 팔꿈치안쪽 통증!
2. 원인의 차이 – 어떤 활동이 영향을 미칠까?
✅ 테니스엘보 원인
- 테니스, 배드민턴, 골프 등 라켓을 사용하는 스포츠.
- 반복적인 손목뒤로 젖히기 동작.
- 장시간 컴퓨터사용. (마우스, 키보드조작)
- 무거운물건을 반복적으로 들어올리는 작업.
✅ 골프엘보 원인
- 골프, 야구, 역도 등 손목을 많이 굽히는 운동.
- 반복적인 손목굴곡 운동. (손목을 안쪽으로 구부리는 동작)
- 망치질, 드라이버사용등 손목을 쓰는 직업군.
- 장시간타이핑 또는 스마트폰사용.
💡 핵심 차이점:
- 테니스엘보는 손목을 뒤로 젖히는 동작이 원인!!
- 골프엘보는 손목을 안쪽으로 굽히는 동작이 원인!!
3. 치료법 비교 – 어떻게 치료할까?
✅ 테니스엘보 치료법
- 휴식과 보호 – 손목과 팔꿈치 사용을 최소화하고 보호대를 착용.
- 얼음찜질 – 하루 3~4회,30~40분간 냉찜질.
- 스트레칭 및 마사지 – 팔꿈치와 전완근스트레칭 및 마사지시행.
- 재활운동 – 손목전 운동, 악력 강화운동 실시.
- 전문 치료 – 증상이 심할경우 물리치료나 체외충격파 치료시행.
✅ 골프엘보 치료법
- 손목사용 줄이기 – 반복적인 손목굴곡 운동은 피함.
- 온찜질 적용 – 근육과 인대를 이완시키기 위해 따뜻한 찜질시행.
- 스트레칭 및 근력 강화 운동 – 손목과 팔꿈치 주변근육을 강화하는 운동수행.
- 보조기구 착용 – 골프엘보보호대나 서포트밴드 착용.
- 물리치료 및 주사치료 – 증상이 심하면 스테로이드주사 또는 충격파치료고려.
💡 핵심 차이점:
- 테니스엘보는 냉찜질과 휴식이 중요!!
- 골프엘보는 온찜질과 근육이완이 중요!!
☞ 결론
테니스엘보와 골프엘보, 어떻게 예방할까?
- 운동전 충분한 스트레칭을 하고, 팔꿈치와 손목의 부담을 줄이는것이 중요합니다!!
- 올바른자세와 장비사용이 테니스엘보와 골프엘보 예방에 효과적입니다!!
- 증상이 나타나면 초기에 치료를 시작하는것이 악화를 방지하는 핵심입니다!!
테니스엘보와 골프엘보는 유사하지만 차이점이 분명합니다.
자신의 증상을 정확히 파악하고 적절한 치료와 예방 방법을 적용해 건강한 팔꿈치를 유지하세요!!!!